健康科普
產科科普｜如何科學“坐月子”
我們常說的“坐月子”，其實在醫學上是指產褥期這一段時間。產褥期是指從胎盤娩出至產婦全身器官除乳腺外恢復至正常未孕狀態所需的一段時期，一般為6周。傳統的“坐月子”只是產褥期的前30天。隨著經濟水平的發展，人們越來越重視“坐月子”，并認為“月子”期間這也不能吃，那也不能做，出現很多錯誤的“月子觀念”。我院婦產科助產士萬慧云在此告訴大家如何科學坐月子。
產褥期的修養環境
安靜、干凈、整潔、舒適，室內通風良好，空氣清新，避免直接吹風。忌長期密閉不通風。
產褥期的飲食
自然分娩后1小時左右產婦即可吃流質飲食或清淡半流質飲食，產后1~2天逐漸過渡到普通飲食。剖宮產手術的產婦術后肛門排氣（打屁）即可給予清淡流質食物（但忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品），之后根據醫生的醫囑再逐步進食普通飲食。
由于產后胃腸功能較差，為保證營養應少食多餐。食物應富于營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進食含蛋白質、熱量豐富的食物，還要多吃蔬菜、水果，并適當補充維生素和鐵劑，推薦補充鐵劑3個月。
所有產婦忌食辛辣、刺激性食物。
保持身體清潔舒適
★月子期間產婦身體會大量出汗，醫學上稱為“褥汗”，每天用溫水擦浴，保持全身皮膚清潔，勤換內衣。
★月子期間注意保持會陰部的清潔、干燥，并及時更換產褥墊。
★飯前、哺乳前及大小便后應洗手。
★早晚用軟毛刷刷牙，飯后漱口。
★產后2~3天開始可以洗頭發，但注意及時用電吹風吹干。
★自然分娩無傷口者，產后3天可沐??；有傷口者，待傷口愈合后再沐浴。月子期間注意只能淋浴，禁止盆浴。
活 動
自然分娩的產婦，視身體狀況產后6~12小時內可下床輕微活動，產后第2天可在室內隨意走動，會陰側切者適當推遲活動時間。
剖宮產的產婦，術后6小時開始可以在床上進行翻身，家屬幫助按摩雙下肢。術后24小時拔除尿管后，可以在家人的攙扶下緩慢下床進行適宜的活動。
所有產婦均應避免過早體力勞動，避免負重或蹲位活動，以防子宮下垂。
性生活及避孕
自然分娩42天內禁止性生活，剖宮產術后3個月禁止性生活。
哺乳期內避孕宜選用宮內節育器、男用避孕套、女用陰道套，不宜選用藥物避孕。自然分娩后3個月、剖宮產后6個月可放置宮內節育器。
注意觀察惡露情況
產后隨子宮蛻膜的脫落，血液、壞死的蛻膜組織經陰道排出稱為惡露。
產后要注意觀察惡露的顏色、量、氣味。正常惡露由紅色變淡紅再變成白色，數量由多漸少，從有血腥味到無味，一般4~6周排凈，總量250~500ml。
若惡露時間延長并有臭味，提示有宮腔感染的可能，需要及時就診。
注意心理關懷
產后2周內，產婦精神特別敏感，情緒不穩定，多思、多慮，如果受到不良刺激，容易出現各種身心障礙，重者可發生精神障礙。產婦要對不良情緒進行自我調節，家人對產婦應多加關心及無微不至的照顧，同時給予精神關懷、鼓勵、安慰，使其恢復自信。抑郁嚴重者應到醫院進行檢查、治療。
以上就是科學“坐月子”的一些方法，希望產婦和家屬們摒棄陳舊觀念，以科學的方法坐月子，順利度過產褥期！
丹東泓信醫院/愛嬰醫院
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